2024-12-26 12:57
sou mãe de 3, estou treinando pouco menos de um ano, eu estava completamente magra pesando 47kg agora estou pesando 58kg. Estou muito feliz com minha evolução. Descobri que meu glúteo é dominante não que seja ruim mas não sinto muita evolução no meu quadríceps como sinto no glúteo, sinto desproporcional. Quero muito ter umas coxonas será que 2025 vem aí? 😮‍💨😮‍💨
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Sarah Deise
swrxh_
Amiga, vou dizer algo óbvio, mas que faz sentido: "É só malhar perna." Talvez os exercícios que vc faça sejam + voltados pros glúteos, existem variações que vão focar no bumbum e não nas suas coxas, como por exemplo o búlgaro, dependendo de como a sua coluna está na execução, o músculo que vai ser afetado muda.. enfim, n estou tentando soar arrogante/grossa, mas pode ser que vc tenha focado em um e acertado outro por conta dessas variações, mas não desista, vc tá linda e sei que vai conseguir!
一天內
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Daniele Costa Guimarães
daniele.costaguimaraes
Eu sou mãe de dois, voltei fazem 5 meses depois de 7 anos parada! Tbm acho meu glúteo dominante, mas depois que eu comecei a agachar todos os dias, meus quadríceps evoluíram bastante (quase dois meses fazendo isso)
一天內
Natielly Alves
natiellyalvees
Faça mais exercícios de quadríceps, mas sem medo e sem dó, aumente as cargas e as variações. Acha que se aumentar 5kg não faz 10? Faça 8, aumenta faz 6, aumenta faça 4. Mas precisa progredir cargas (com boa execução) pra desenvolver, tente tbm fazer mobilidade pra alongar o músculo, pode ser q esteja encurtado atrapalhando o desenvolvimento.
一天內
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Susi Derosa ❇️
susi.bemviver
Seu corpo está muito lindo, super harmônico!!! Tá de parabéns! Mas olha, eu também tenho dificuldade em aumentar coxas, viu… Mas já entendi que é do meu biotipo, treino há quase 8 anos, treino pesado, evoluo tudo, menos pernas..😒

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