平常日的練跑（課表：配速跑8K) 昨天參加11k路跑賽，今晚不知道還能不能跑～ 下班後，趕到體育場～教練一看到我，就說 （還在和凱文哥討論，今天你帶跑嘞～快去熱身） 哇勒……今天我帶跑，不知道還有多少力😅 緩跑1K後，立刻準備集合，開始跑課表～ 開跑前，教練說了～前2K凱文哥先帶跑，等速度上來～換我接著帶速度，一開始配速抓102～104的配速 開跑後，和預計一樣，但……第一公里，配速有點快 配速落在410，等於一圈跑100～ 第一公里過後，大概四百左右～ 這時候，教練示意我：（換你帶） 跑在教練後面的我，立刻加速跑到前頭帶～ 起跑前，教練有說～換我帶的時候，不用刻意加速 跑體感配速，如果慢了就慢了～會有人補上帶配速 雖然，今晚逆風區風不大～但我感覺還可以齁住！ 體感穩穩跑，不敢亂加速～畢竟，昨天操過😅 每次一公里配速，我都看一次～盡量維持四分速跑完 8K課表跑完後，休息一下緩緩 還有10分鐘的跳繩😥 今晚大小腿都是極限～軟腿😅 彰化139間歇團