背肌是很大的肌群， 可能要先聚焦一下想要討論的範圍， 不然很難有效的討論， 一下給一些討論範疇。 1，如果以作動肌肉討論， 背部肌群又可以分成上中下背， 斜方肌、大小圓肌、闊背肌、束脊肌群， 都可以算是廣義的背部肌群， 競技運動中，即使大部分主要施力方向是往前， 但，動作的形成需要「主動肌」 也需要「拮抗肌」的參與， 背部都是會參與並影響運動表現的， 重點不應該只是『需不需要練』， 而且你是否有肌群間彼此好的『協調』。 2，如果用胸跟背部肌群不好討論， 可以嘗試使用「推」跟「拉」的概念去理解， 原因是因為，胸不是只會往前出拳， 背不是只會把你往上拉起這麼簡單。 以胸大肌距離，胸除了是主要往前施力 （肩屈，內收，內轉）， 也包含把往由上往下拉靠近身體（肩伸）的力量。 因此，問題的第三點， 引體跟伏地挺身， 其實胸的參與不少， 可能就很容易混淆不確定如何選擇。 但，如果是為了扣殺的運動表現， 選擇引體，同樣屬於「拉」類型的動作模式， 再訓練轉化成專項運動表現， 會相較另一個「推」類型的伏地挺身， 來的轉化成本較低。 MASO動作分析協同優化