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串文鏈結2025-01-04 23:16
一天最佳運動時間表 🏋️♀️ 科學選對時間，燃脂事半功倍！
運動效果不僅取決於你做什麼，還取決於什麼時候做！以下是針對 早、中、晚不同時段 的最佳運動建議，讓你更有效地減脂增肌。
早上（7:00-9:00）｜燃脂黃金時段 🌞
適合：有氧運動
原因：
• 早上空腹或接近空腹狀態，有助於脂肪燃燒（低血糖者建議飯後 1 小時再運動）
• 頭腦清醒，精力充沛，但不適合高強度訓練
建議運動：
• 散步 🚶♀️
• 慢跑 🏃♂️
• 全身拉伸
• 騎自行車 🚴
（串文接續⬇️）
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澱粉星人布萊兒👾 | 帶你健康吃瘦
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