踩飛輪要達到減肥要一週幾次？？1次約多久？？只在家踩而已

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發文後	用戶	內容
40 分鐘內	loversushi212	一週七次一天7小必定達成77四十九小時保證瘦瘦到升天都有可能
44 分鐘內	郝飛炫 wen.mai2	散步踩不能說沒什麼效果效果就大概跟你平地散步差不多，要配合心率每次心率有達65%就會有效果，重點是心率的高低決定有氧運動是否有效果。
一小時內	Tom♋ AKA馮韜 \| 教練x筋膜放鬆 sayatao618	ㄍㄧㄥ不到30秒也能爆騎10秒休10秒15組休5分鐘三個循環
一小時內	zizivivi1350	去上團體課效果好一些
一小時內	Faliyosintheroom faliyosintheroom	跟平常訓練量有關係如果都沒有運動習慣一週一兩次也很不錯可以先讓自己喜歡運動的感覺再慢慢增加強度跟時長如果已騎一段時間也沒有什麼疲憊感可以增加訓練天數但依然需安排休息日或在每次訓練中加入間歇模式設定及調整衝刺與放鬆的比例最後如果飲食方面攝取過多就需要詢問專業人士的建議
一小時內	林科夆 shining_emon	踩到快飛起來
4 小時內	Elroy Li elroyli	要減肥先管好飲食⋯
5 小時內	蔡粥董 aa711005	一週建議3次，每次50~60分鐘，心率在熱身後盡量維持在130，偶爾到無氧區間也可以本人是兼差飛輪教練
5 小時內	林國銘 sikwa.lin	重點在熱量赤字而不是運動時間跟頻率
6 小時內	不環保海龜𐂂 lancerluckydown	控制好飲食，一天攝取熱量不要超過2000 飛輪看心率，女生的話110-140都有但最少110 每次1小時一天兩次可以燒掉差不多600大卡注意補充水分不過減肥初期我比較建議快走散步因為快走比較好讓全身參與其中運動效果會比較好肌耐力或是肺活量的提升都比較顯著飛輪沒有不好但如果沒學會正確的踩踏方式其實效果會比較差（例如可以空轉或是強度不足、踏頻太低）不過走路就是走路腿一定要支撐全身重量上半身也要保持平衡保持平衡的這個動作比想像中的還要吃熱量最近國外興起一種平衡板熱潮運動效果非常好短短10分鐘就能滿頭大汗

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