扭膝蓋跟扭脖子到底是不是最有效率的暖身動作， 這是一個可以討論的議題， 但，也沒有說扭膝蓋就會傷軟骨， 轉脖子，就會壓迫神經血管啦， 是也沒那麼嚴重😅 膝蓋本來就可以旋轉、 頸椎也具有彎曲後伸旋轉側彎的能力， 你能做出來的動作，他就是一個動作， 沒有絕對能做或是不能做， 重點還是，你的動作有沒有，「符合目標」。 動作沒有對或錯只有符不符合目標