Press day 今天久違了有一種真係操到肌肉攰的感覺。 （大概過去幾個月，舉重訓練改變了，阿媽入院/出院， 感覺整個節奏都有一點混亂，近來開始慢慢好過來… 但迎接著我的，又有另一個挑戰🫠） 我們進行hypertrophy 訓練，盡量要挑戰肌肉，感受並能控制目標肌群。 早前從網絡上有一教練分享一個用詞：「體力勞動」 意思就是訓練到位，有質素，就是訓練，像我今天感到的感覺，練完 是手軟、胸軟曬的疲勞感。 但如果訓練 純粹為完成動作、沒有控制、有時看似練得很「辛苦」train hard ，但其實只是「體力勞動」 並沒有真正刺激肌肉。 各健身愛好者、希望改善身形的人士，要用心去訓練，並不是完成就算，每次訓練時 好好想想自己是在「體力勞動」還是「挑戰緊肌肉」 「控制目標肌群」 共勉之 #keepfit #gym #fitness #persontrainer