難過的時候，練習把自己當作哭泣中的嬰兒 大家都知道，嬰兒哭泣的時候對他吼罵，通常不會有什麼好結果。 比較合理的做法是： 1. 給他抱抱和關愛 2. 就讓他哭個痛快 1是接納與疼惜、2是情緒釋放 記得，這兩種方法都不會有「批評、責罵或怪罪」。 因為批評通常只會把事情變得更糟。對嬰兒是如此，對於長大的成人也是。 沒有人需要批評或責罵帶來的羞愧感、自我懷疑，這些都會加重心理壓力，讓人陷入負面循環。 真正有效的方法是關心、接納自己(或他人)的狀態，或者合適的情緒釋放也是一個好方法。 idea from 《踏實感的練習》