アメリカの更年期専門医曰く、更年期の症状はよく誤診されてしまうとのこと。例えばADHD、コロナの後遺症、副腎皮質の異常、リッキーガットなど医者でもわからないくらい判断が難しい。 あー、私、ADHDじゃないかと最近真剣に悩んでました。これも更年期なのかも。 これやったらいい、更年期に効く、なんてものはほぼないらしい。あるとしたらホルモン療法です。 ただ、アメリカの婦人科でもヘルスコーチでも共通して総合的に効果があると言われているのは運動。やった方がいいじゃなく、やりなさいと言われます。 私は45歳の健診の時、婦人科の先生がたまたま更年期のエキスパートで、強度の高い運動しなさい、散歩じゃ足りないよ！と言われました。 私はピラティスと軽めの筋トレを週四回でまあまあ運動してる方なのでそれを伝えたら、強度が足りない、あとウエイトは最低5キロ以上使いなさいと。 更年期の症状緩和もですが、とくにアジア人は細いので、筋トレして筋肉と骨を強化しなさいとのこと。 運動は更年期以降マストです！ 更年期