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串文鏈結2025-02-12 06:44
今天獨自升級的時間40分鐘
拍了一個動作😃
手
窄握槓鈴臥推
1組合: 50kg 10次
2組合: 60kg 10次
3組合: 70kg 6次
滑輪三頭肌下壓
1組合: 40kg 10次
2組合: 40kg 10次
3組合: 40kg 10次
過頭三頭伸展
1組合: 20kg 12次
2組合: 20kg 12次
EZ杆彎舉
1組合: 30kg 10次
2組合: 30kg 10次
3組合: 30kg 8次
啞鈴槌式彎舉
1組合: 14kg 10次
2組合: 14kg 10次
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| 一小時內 |  吳浩一｜HY ｜🇭🇰 🇹🇼｜自然健美｜增肌減脂｜自由教練 hoyat_00 | 每日任務完成了嗎？100個伏地 100個仰臥起坐 10km |