Качайтесь Ходите пешком Ешьте много белка Ешьте фрукты и овощи Спите 8 часов в одно и то же время Пейте много воды Не усложняйте, формула проста.

2025-01-20 17:48

讚

1,435

回覆

轉發

粉絲

串文

40+

無資料

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

Infinity%

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
10 小時內	Aybek yessimkhvn	Как восстановить режим сна?
18 小時內	Tanya Nova photo_nova_	Зачем много белка? Для обычного человека (без интенсивной физической активности)0,8–1 г белка на 1 кг веса тела. Для тех, кто тренируется с умеренной нагрузкой (3–4 раза в неделю)1,2–1,6 г белка на 1 кг веса тела. Для спортсменов, бодибилдеров или при активном наборе мышечной массы 1,6–2,2 г белка на 1 кг веса тела