＜低心率慢跑-Zone2定義＞ 有人問我做乜Zone2會上到160咁高，其實我一直都係用體感鼻吸鼻呼定義我既Zone2。 （*特別鳴謝呢度各位師兄師姐既教導／意見，呢招真係超有用） 今日試下科學啲計下儲備心率 Heart Rate Reserve (HRR)條計算公式（Karvonen Formula）： 儲備心率 = 強度百分比 x ( 最大心率 - 安靜心率 ) + 安靜心率 我最大心跳率可以去到202bpm, 靜止心跳係62 0.7 x（202- 62) + 62 = 160 哇，準到。