복근 만들 때 꼭 했던 치트키 운동 7년 유지어터가 알려드립니다. 개인적으로 크런치, 레그레이즈 보다 효과를 많이 봤던 운동입니다. 단 1세트만으로 복근 알맹이가 튀어나오는 자극을 받을 수 있거든요. 헬스

2025-01-24 03:53

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幾秒內	눈높이트레이닝 / 뭐든지 물어보 쌤~ igtrainer	바로 케이블 크런치로 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다. 딱 3단계만 알면 되니까요. 1. 언더그립으로 잡고 팔 사이에 머리를 위치. 2. 무릎을 꿇어 중심을 낮추고 등을 낙타처럼 말기. 3. 1, 2번을 유지한 채 몸통을 말아주기. 이때 복근 자극 2배 더 높이는 방법이 있습니다.
9 小時內	김영민 80.1cm	등을 말아주라구요...? 복근을 말아주는게 아니고?