嫌な記憶とかイメージが頭支配してきた時は、自分は地面に埋めるイメージで蓋をして 他の感情とか記憶やイメージで塗りつぶして空間ごとなかったことにする感じでしてます そしたら案外一時的でもなんとか忘れられるし、思い出す頻度減らせます 今は年に数度まで減らせてます