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串文鏈結2025-01-27 04:20
手肘應該好的差不多了
無痛訓練手臂真的覺得很幸福
前幾天落枕影響不大😁
滑輪三頭肌下壓
1組合: 55kg 10次
2組合: 55kg 10次
3組合: 65kg 8次
滑輪三頭肌屈伸
1組合: 50kg 12次
2組合: 50kg 12次
3組合: 36kg 16次
EZ杆彎舉
1組合: 40kg 6次
2組合: 40kg 6次
啞鈴二頭肌彎舉（單手重量）
1組合: 10kg 15次
啞鈴槌式彎舉（單手重量）
1組合: 20kg 6次
2組合: 20kg 6次
3組合: 10kg 15次
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| 4 小時內 |  ksskoskx | 關節不舒服都休多久啊 |