こんばんは🌙 今日は、どんな1日でしたか？ ✨ 楽しいことがあった？ 💭つらいことがあった？ 💫特に何もなかった？ どれでも大丈夫。どんな日であっても、生きてるだけで素晴らしいことです。 次に、その中で「自分ができたこと」に目を向けてみましょう。 🌱 寒い中、布団から出られた 🌱 カーテンを開けて日光を浴びた 🌱 好きな音楽を聴いた 🌱 ぼーっとリラックスできた 「できなかったこと」ではなく、「できたこと」に目を向ける。 「そんなことして意味あるの？」と思うかもしれません。 でも、うつ病になると、これまで当たり前にできていたことができなくなることが多いです。 それは決してあなたのせいではありません。 うつ病は、人生を1からやり直すような大きな衝撃を伴う病気です。 少しずつできることが増えていくのが、うつ病の回復の過程です。そのためにまず、「自分を責めない、否定しない」ということがとても大切です。 たとえ小さなことでも、「今日できたこと」を見つけて認めること。 その積み重ねが、ゆっくりと心を回復させていく力になります。 焦らず、ゆったりいきましょう☺️🌱うつ病