こんにちは🍀 うつ病の方は、オンとオフの切り替えが苦手になりがち。 常に気を張っていて、安心できない状態が続くと、夜も眠りが浅くなってしまいます。 「休むぞ！」と思っても、頭の中では考え事がぐるぐる…😵‍💫 だからこそ、意識的にリラックスする時間を作ることが大切です。 📌 深呼吸をして、身体の力を抜く 📌 スマホを置いて、ぼーっとする時間を作る 📌 好きな香りや音楽でリラックスする 少しずつでも、オフの時間を増やしていけますように🍀 うつ病