最近のひとりご飯 毎日のルールはほとんど変わらず 野菜多め 塩分控えめ たんぱく質 カルシウム ミネラル ビタミンなど 過不足ないように食べています ヨガもあと少しで2年になり 頑張って続けています 去年から料理教室も再開しました 今年もどうなることか？ ですが ひとりご飯は もっと充実させたいと思っています #四群点数法 #ひとりご飯 #塩分控えめ #カロリーコントロール #野菜たっぷり #たんぱく質 #カルシウム #鉄分 #豆活 #今泉久美