「一不小心就跑了半馬的週六早晨」 昨天晚上心裡悶悶的，但還是有在家裡做HIIT運動和練核心，希望對於跑步訓練有所幫助。知道週六早上寒流來，體感溫度接近9度，想著剛好也是補班日，河濱應該不會有這麼多人，就換裝出發了。 睡得很飽的緣故，剛開始起跑時都很順利，跑6:40速度一路到七公里，靠近木柵/萬芳段的道路太濕滑所以折返，吃一包餅乾（還沒學會如何吃膠，鑑於上次弄的很狼狽，所以這次先帶餅乾出門）喝幾口水又繼續前進。 剛好在時間一小時完成10k後，到11k腳開始有點不舒服，且目前最遠也只跑過14k，用心理意志告訴自己先超越上次的紀錄到15k，維持姿勢穩定，速度先掉到七分也沒關係。就這樣，一路又跑到了18k，剩下最後3k多一些，我拿起水壺喝一口水又繼續前進。 跑到最後古亭河濱段，覺得腳真的快撐不下去了，打開手機蔣勳的podcast，想說聽完這集半馬就會跑完了。事實也果真如此，順利在2小時30分內完成初次半馬，原先是長距離輕鬆跑19k的課表，想說差沒幾公里就當立flag，之後要調整或修正跑步計畫也容易得多。 （反饋心得如下）