現在脆上已經被健身洗滿版果然是當代人熱愛的高效率運動嗎（？）比較好奇的是沒有人回答的，練2-5個月有沒有效（這個問題是不是很欠嗆😂 還是喜歡格鬥和柔術，不過我好想要胸肌🥹

2025-03-05 15:39

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27 分鐘內	高健恩 cz_racky	訓練跟飲食夠積極的話幾個月是會有效果的
29 分鐘內	新竹個工教練、自由教練 sun_qi_228215	同時呀
一小時內	Jam｜高雄拳擊教練｜健身教練 boxing_515	積極良好的吃、睡、練會有效果的重點是不斷掉的頻率吧！通常短期目標的，有時候會難以維持設定好短、中、長期會比較好喔
7 小時內	NTP n_topan	關注健康是現在流行的活動
9 小時內	Eric Lin eric_fitness5070	練一堂課就很有效了，正常來說每一堂課都會會有很大的進步，然後你說的胸肌、格鬥、柔術其實都可以一起練！加油👏找個好教練，少走很多冤枉路。
10 小時內	kenny 你的私人健身教練｜科學訓練 × 高效塑形 kennyfitness	都練啊，我柔道練十幾年了
10 小時內	于令易 yuefengmassage	我也是只為了格鬥才練健身
14 小時內	YU Lang loco_sport_777	技術的部分除了天份教學的人引導溝通也是進步的很大關鍵身材飲食睡眠練法對了很難沒效果
14 小時內	Lego W x6x2x4x4x8x3x1x5x	比你不練更有效