この3つは食欲を乱す大きな原因です。 この中に当てはまるものがあれば今日から改善しましょう！ ①②③の改善方法は、 ①寝る時間を確保すること ６時間３０分〜７時間はちゃんと確保しましょう！ 食欲を安定させるために必要なことです。 ②ストレス ストレスが食事に向かってしまうのは多くの女性がなってしまうこと。 仕方ないことでもありますが、できるだけストレスを違う方に向けてあげたいです。 そのためには、運動を取り入れる必要があります。 よりスタイルを良くするなら筋トレがおすすめ。 でも、まずは軽い運動の１０〜１５分のウォーキングでもOK！ ハードな運動は、かえってストレスになるので最初は軽めの運動から。 筋トレをすると食事もバランスよく摂ろうという気持ちにもなりやすいのでまずは心地良くスッキリする程度がおすすめ！ ③栄養不足の改善方法は糖質を摂ることです。 １回食事でお米なら150gは摂ること。 栄養不足も食欲を乱される一つです。