Kenapa otot lebih penting dari skincare? • Otot bantu kekalkan metabolisme → kurang risiko gemuk dengan usia • Lebih otot = kurang lemak, jadi badan nampak lebih firm & muda • Kuatkan tulang & sendi → elak sakit belakang & lutut bila tua • Kurangkan risiko jatuh & cedera pada usia tua

串文

2025-03-08 01:49

讚

回覆

轉發

作者

Fabian Khaw
fabiankhaw

粉絲

1,725

串文

200+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

0.41%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
幾秒內	Fabian Khaw fabiankhaw	Macam mana nak bina otot untuk aging yang sihat? • Strength training 2-3x seminggu → fokus pada squat, deadlift, push-up • Makan cukup protein → 1.5-2g per kg berat badan • Tidur cukup → otot tak recover kalau tidur tak cukup • Kurangkan stress → kortisol tinggi boleh pecahkan otot