串文
串文鏈結2025-03-08 01:49
Macam mana nak bina otot untuk aging yang sihat?
• Strength training 2-3x seminggu → fokus pada squat, deadlift, push-up
• Makan cukup protein → 1.5-2g per kg berat badan
• Tidur cukup → otot tak recover kalau tidur tak cukup
• Kurangkan stress → kortisol tinggi boleh pecahkan otot
讚
8
回覆
1
轉發
作者
Fabian Khaw
fabiankhaw
fabiankhaw
粉絲
1,723
串文
54+
讚
回覆
轉發
24小時粉絲增長
無資料
互動率
(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數
0.52%