フォームローラーがある人はやってみてね！ ポイントは、 ✅お尻がしっかり安定する場所に乗せる ✅腰が反らないように注意 ✅肋骨が開かないようみぞおちをしめておく ダンベルは持たなくてもOK！ その場合は指先を天井に押し出し出す感じで腕を伸ばせば大丈夫です。 頭も上げられない人はマットに下ろしてOK できる範囲でやってみてね😉 コツコツやれば必ず変わる！ ぜひトライしてくださいね☺️💚 健やかな未来のため一緒に頑張りましょう✨ ****************** いいね♡やシェア、励みになります😎 よろしくお願いします💚 他の投稿を見る→ @illuminatebody *****************