十公里破40分, 之前係我一直想要做到既事。不過我一直亂咁練, 加上唔定期練, 中間停頓無數次, 所以十公里42分都掂唔到, 更何況40分。據記憶所知, 最快都係43分幾, 平時45分都嗌辛苦。過去一年, 因為想要全馬SUB3, 將訓練計劃有系統化咁PLAN, 著重數據, ZONE2慢跑增加, 加上堅持度增加。半年後試一試2隻10公里TEMPO, 估唔到輕鬆2隻十公里都42分, 就想試下測試十公里幾快, 去年11月找個好天氣去測試, 就這樣入到39分。證明堅持加上科學系統訓練, 係會突飛猛進。