昨日收到了來自前上司的訊息，當下感到有情緒與念頭生起，就先擱置一會。再次查看並打算回覆時，情緒與念頭仍在，想快點解決的焦急，讓我跟著了情緒作出回應。對話中除了情緒也感受到很強烈的身體感受，結束後情緒與念頭無限繼續伸延，整天被掉悔和疑惑蓋蓋著。 其實收到訊息當下，單純地就問題本身答案已經出現，但下一刻被對訊息發送人的恐懼情緒，與過去及未來的念頭蓋過，而無法回到當下。剛好當晚有共修，禪師解答了我的困擾：此時此刻你在做什麼？不知就回到不知的心，很多時我們害怕不知，覺得什麼都需要知道，不知就直接說不知，大不了就是被人說說笑；但被情緒和念頭充斥的答案，以為知就很容易被人抽掅。前上司已經是過去的事，再也不會影響到自己，問自己在做什麼？再如實回應，就不用被思緒困擾。 再次反思事件時，也欣賞自己對起心動念的剎那有覺察，由覺察帶回當中，再作出行動還需要更多的練習。 🙏🏻🤍