【間食が自然となくなる鍵は食事】 間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありませんが、 「常に何かを食べたい」「甘いものが食べたい」と言うのは「栄養不足だよ〜」と身体からサインです。 その原因は主に2つ。 ・食事バランスが偏っている ・極端に食事を抑えている 毎食の食事でバランスが偏ってしまっていると必ずと言っていいほど間食したくなります。 特にたんぱく質が足りてない食事になると。 たんぱく質は意識して食べるようにしないと不足しがちで、間食で何かを食べたいときにたんぱく質を取りたいと思うことはほぼありません。 ほとんどの方が、【甘いもの】に変換されてしまいます。 そこで、甘い物の代表である砂糖や脂質が多く使われている食べものを摂るとカロリーオーバーによって太るという悪循環に陥ってしまうことが多いのです。 この原因の根本的改善は食事バランスを見直して改善することです。 もう一つの極端に食事を抑えている場合は食べる量を増やすこと。 「食べる量を増やしたら太るじゃん」と思いますが、減らしたけど間食で高カロリーのものを