食べてしまっていたら結局、総カロリーは増えてしまいます。 要するに痩せないんです。 ３食しっかり食べて間食をしない方が総カロリーは抑えられることもあります。 ただ先述の通り、砂糖をたくさん使用したものは体脂肪に変わりやすいので、身体を動かすエネルギーになるブドウ糖が含まれているもの選ぶことをおすすめします。 食事は、【質にこだわる】ことが重要です。 間食はやめようと思えば思うほどやめられないものです。 止めるよりも質を変えるのがおすすめ！ お客様の事例で、毎日、間食をしてたけど食事を1日3回、しっかり食べるようにしてから週２回に激減しました。 間食を止めるという強い意志を持つよりもご飯をちゃんと食べる意識にしたからこそ。 間食をしながらも、４キロ以上体重に変化が出て見た目も変わりウエストに変化が出たそうです。 間食をなんとかしたい人は、まず食事を見直してください。 体重増加を気にして食事を抑え過ぎてしまうと間食をしやすくなり体重増加につながりやすくなります。 間食は食事での栄養が足りないからしたくなるわけで食事で栄養がしっかりとれていれば