【無理なく１０kg落ちるダイエット】 １０kgを無理矢理落とす食事と １０kg無理なく落ちる習慣の２通りのダイエットがあります。 今回お伝えするのは後者です。 １０kg落とすためにあることを頭に置いといてほしいことがあります。 ①短期間で１０kg落とそうとしないこと ②無理に食事を減らさずに、バランスよく取ること。 ③体重で１０kgじゃなくて体脂肪量で１０kgを目指す。 この３つです。 短期間で１０kg落とすためには、極端な食事制限が必要になります。 急激に体重が落ちると恒常性（ホメオスタシス）が強く働くようになります。 簡単にいうと身体が急激に変化したと感じたら元に戻そうとします。 いわゆる、リバウンドと言われているものですね。 しっかり時間をかけてゆっくり落とせると良いです。 目安は、１ヶ月で体重の５％も落ちていれば大成功です。 極端な食事制限をすると食事バランスは乱れます。 乱れた状態のバランスを続けていくとストレスが溜まりやすく暴飲暴食になってしまいます。 そして最後に、体重１０kgではなく、体脂肪量で１０kg落ちるとキレイなボディラインになります。