昨天連假前的上班日 臨時請假的學員特多⋯ 剛好把時間拿來自己運動🏋️‍♂️ 早上扣除教課時間做一些簡單的有氧運動燃燒熱量， 中午帶著體力很好的學員用我的節奏訓練一小時的下肢力量與核心穩定訓練， 10個動作 每個動作20下 六組 分下肢五個動作 核心控制五個動作 👌 下午帶著小鮮肉蹦蹦跳跳練習一整節課的跳耀節奏訓練🎵🎶 晚上剛好有一位學員補上請假的課程～ 也是年輕學員 該做的瘦身核心訓練結束後， 留下來繼續練習運動節奏訓練💪 蹦蹦跳跳轉來轉去跑來跑去也搞到10點， 還好晚上兩個年輕人體力十足 才沒浪費我的時間， 而且小鮮肉跳躍也跳得很開心～協調能力不錯👍 下次增加一些變化讓他們體驗看看👍👍👍 COME FIT 康傑健康俱樂部｜ SPDI Team ｜ STAR Taiwan & Hong Kong & Macau |