3가지만 알면 쉬워지는 스쿼트 접지 꿀팁📌 ✏️1. “삼각형 접지” 원칙 유지하기 발바닥에서 ①엄지발가락, ②새끼발가락, ③뒤꿈치 이 세 지점을 강하게 눌러서 삼각형 지지대를 만들어야 해. • 무게가 앞으로 쏠리면: 무릎이 너무 앞으로 나가면서 뒤꿈치가 뜸 • 무게가 뒤로 쏠리면: 발 앞쪽이 뜨면서 균형이 깨짐 => 삼각형 접지를 유지하면 중심을 정확히 맞출 수 있어. ✏️2. “발가락으로 땅을 움켜쥐듯” 잡기 발을 그냥 바닥에 올려두는 게 아니라, 발가락으로 지면을 움켜쥐는 느낌을 가져야 해. • 특히 엄지발가락을 강하게 눌러주면 무릎이 안정적으로 정렬됨. • 이렇게 하면 발바닥과 종아리가 고정되면서 코어와 둔근을 더 강하게 활성화할 수 있어. ✏️ “바닥을 찢는 느낌”으로 힘주기 스쿼트할 때 **발을 바깥쪽으로 밀어내는 느낌(외회전 힘)**을 주면 더 강한 접지력을 만들 수 있어. 글자수 제한 때문에 댓글에 이어서 쓸게!