프리웨이트 vs 머신 헬스장 가서 뭐를 먼저 해야할지 모르겠다면 이 글을 읽어봐 ✅ 머신 운동의 장점 1. 안정성 높음 – 고정된 궤도로 움직여 부상 위험이 적고, 초보자도 쉽게 배울 수 있어. 2. 근육 고립 가능 – 특정 근육을 집중적으로 자극할 수 있어 재활이나 보완 운동에 효과적. 3. 쉬운 가중치 조절 – 무게를 핀으로 조절해 빠르게 중량을 변경할 수 있어. ✅ 프리웨이트 운동의 장점 1. 전신 협응력 향상 – 코어와 안정근을 포함한 여러 근육이 함께 작용해 실생활 움직임에 도움. 2. 운동의 다양성 – 다양한 각도와 방식으로 운동할 수 있어 운동 효과 극대화 가능. 3. 기능적 근력 증가 – 스포츠 퍼포먼스나 실생활에서 필요한 힘을 길러줌. 나 같은 경우는 프리웨이트를 먼저 알려드리고 있어. 3대 운동만 할 줄 안다면 다른 머신들도 충분히 응용해서 사용할 수 있게 되거든. 나한테 수업을 받고 졸업하신 분들 중 계속 꾸준히 관심 가지고 하시는 분들 보면..