스쿼트할 때 허리가 아프다면 ‘호흡’을 잘 하고 있는지 특히 ’복압‘을 잘 잡았는지 확인해보자💡 하체 운동(스쿼트, 데드리프트 등)에서 올바른 호흡은 복압을 높여 안정성을 증가시키고, 부상 예방 및 힘의 전달을 극대화하는 역할을 해. 잘못된 호흡은 허리에 부담을 주고, 운동 중 힘이 제대로 전달되지 않아 퍼포먼스가 저하될 수 있어. 그러니깐 우리 복압 잡는 방법에 대해서 알아보자! 🔹 허리 통증을 줄이기 위한 복압 잡는 방법 ✔ 호흡을 깊게 들이마시고 배를 팽창시키면서 복압 유지 ✔ 코어에 힘을 주고, 배를 360도 확장하는 느낌으로 복압 형성 ✔ 스쿼트 시작 전 복압을 먼저 잡고 움직이기 ✔ 과도하게 허리를 꺾거나 둥글게 만들지 않고 중립 위치 유지 ✔ 무거운 중량을 다루기 전, 가벼운 무게에서 올바른 복압 형성을 연습하기