甘いものを食べるとすぐにニキビができちゃう人は、事前に亜鉛やビタミンB6、オメガ3を摂っておくと良い。 甘いものを食べてニキビができる原因は血糖値の急上昇や腸内環境の悪化、ホルモンバランスの乱れなどがあるんだけど、亜鉛を摂ることでアンドロゲン（男性ホルモン）の調整をしてくれるし、ビタミンB6は皮脂分泌の調整をしてくれる。 そしてオメガ3は炎症を抑える働きもあるからオススメ！ 亜鉛やビタミンB6は牛豚鶏肉（食べる時に大根おろしかレモンがあるとGood）、オメガ3は青魚やアマニ油で摂れますよ🙆‍♂️