Người mới tập GYM? Đừng chỉ gồng CORE ! Hãy chú ý đến 5 điều sau !!! ✅ 1. Đúng kỹ thuật trước khi tăng tạ ➡️ Sai form dễ chấn thương, tập hoài không hiệu quả. Luôn kiểm soát động tác! ✅ 2. Hít thở đúng – Đừng nín thở khi tập ➡️ Nguyên tắc: Dùng lực thì thở ra, hạ tạ thì hít vào. ✅ 3. Đừng bỏ qua warm-up & giãn cơ ➡️ Làm nóng khớp, kích hoạt cơ trước khi tập giúp tránh chấn thương.