猛健樂～

減醣+減澱粉+吃蛋白質的食物+營養素

你的減肥方式很有紀律！168 斷食加上低油低鹽的飲食確實能幫助控制熱量，但如果想讓減脂效果更穩定、維持肌肉量，可以試試這些方式： ① 增加蛋白質攝取：有助於保持肌肉、提高飽足感，例如豆類、魚肉、雞肉、蛋、希臘優格等。 ② 搭配阻力訓練：除了快走，每週 2-3 次簡單的肌力訓練能提升基礎代謝，讓身形更緊實。 ③ 關注睡眠與壓力：睡眠不足或壓力過大可能影響賀爾蒙，使減脂變得更困難。

你不可能一輩子168 只要一旦沒有持續這樣的高強度 一下就回來甚至更胖 想真正有效不復胖可以持續一輩子 私我聊聊唷

1.飲食控制： 因為工作關係我一天只吃1-2餐 第一餐選擇： 櫛瓜、蛋、鮪魚、嫩豆腐、各種顏色蔬菜、大小蕃茄、各種菇類、堅果、無糖豆漿、黑豆漿、地瓜、馬鈴薯、鮭魚、牛排、雞胸肉、毛豆，以上食材輪流搭配 第二餐選擇： 想吃的任何東西（但避免炸物、高油、高脂肪的）如真的想吃就只吃一點，但我想速度快一點所以幾乎都只選擇吃牛排（鐵板麵少）、健康餐、自助餐、原型食物居多，偶爾會吃炸物、速食，但隔天會馬上回去吃原型食物吃的乾淨很重要 2.善用工具App：Fatsecret 這個App補助紀錄食物，我每天只吃1500大卡，我會用這個紀錄如果有天吃爆醣餐，後續我會回歸正常飲食再補回來，一個月2-3次爆醣餐沒關係，想吃什麼都吃，會更好堅持下去💪🏻 3.藍芽連接體重計紀錄體重，兩三天量一次，看著數字變化更有動力 4.水喝夠2000以上 5.心情放輕鬆愉快，目標是為了自己，沒有壓力瘦的更順利 6.產品補助：我自己吃澳洲B420塑身益生菌，太忙碌沒有吃夠蛋白質或者沒食慾會喝巧可奶昔😆 我目前兩個半月瘦7公斤，持續努力中💜💜💜 一起加油

如果是天氣不好/晚上危險/想增加代謝力/想看看血管機代謝力是不是卡卡 可以來遠紅外線汗蒸-懶人運動乾蒸 試試看唷😆我這邊很多人都是飲控遇到瓶頸，來特別蒸一下～ 或是運動後乳酸退不掉可以來暖宮解腰酸順便放鬆的🥰 （我沒有賣任何吃喝產品，只有把運動變簡單）

飲食控制+瘦身營養產品～ 目前18天瘦了2.5公斤👍🏻

減醣飲食試過一個月減五公斤，但要在減就要搭配運動了，但我很懶🤣🤣

可以把自己養成易受體質 之後就沒有這種問題了

如果你是認真的！可以找我體驗看看72小時有感瘦身體驗❤️