今64歳です　38歳の時　1回だけ3:29でサブ3.5達成しました その1週間前か2週間前　ハーフ走りました タイムは　1:32 でした なのでハーフを　1時間35分切るくらい（倍したら3時間10分） 後半タイムは落ちるのでそれくらいの速さ？ 僕の場合はハーフのタイムを参考にしてました 当時はGPSなど当然無く　練習で1キロ何分で走っているかも 分からない ランニングウォッチはあったけど、距離は分からないから ラップタイムが使えるのは大会の距離表示がある時だけ・・・ 大会で5キロ単位の距離表示で　 5キロを何分で走っているか確認してたくらい 速さを確認出来るのはランニングボードくらいでした なんて、そんな頃思い出しました