🏃🏽‍♂️Бегуны, как вы рассчитываете свой недельный или месячный беговой объём? Вы ориентируетесь на самочувствие, цели или жёстко следуете плану? Учитываете набор высоты или только километры? Я сейчас придерживаюсь 55-60 км в неделю, но поэтапно буду увеличивать. А какой у вас объем?! 👇