左膝半月板を損傷しているので、左膝に違和感がある時はランニングせずウォーキング。 ランニング途中に痛みが出たら痛みがある程度治まるまでゆっくり歩き治まってきたら普段の歩く速さで帰宅 ランニング開始してから調子が出ない時はウォーキングに切り替え