磯野、お前な、 『減量中は筋トレ控えめ』 なんて思ってんの？ 『そりゃそうでしょ。 カロリー減らしてんだから 筋肉なんて増えないし』 ドアホ。 実はな、それ 最悪の選択なんだ。 なんでかって？ 減量だけやると必ず筋肉が削げる。 そうすると体が弱くなって、 次は脂肪だけが増える。 そしてまた減量して筋肉が減る。 この永遠ループから 抜け出せなくなんだよ。 でだ、ここが超重要。 減量中こそ、むしろ いつも以上に追い込め。 なぜか分かるか？ ビルダーはな、増量期に 筋肉を増やし、 減量期も必死で筋トレして その筋肉を守り切る。 結局この方向性なんだよ、 ボディメイクは。 程度を緩める。 ただそれだけだ。 初心者ならむしろ チャンスだぞ。 減量中でも筋肉は増えるんだ。 ただし、絶対条件がある。 ①トレーニング前後は栄養しっかり ②普段は少量の食事を5-6回に分ける ③脂質は全カロリーの10-20%は確保 これが理想の体を作る 黄金の法則だよ。 押忍。