磯野、お前のスクワット 息止めて頑張ってるの見てたぞ。 マジでやめろ。 もう一度いう。 まじで初心者はやめろ。 研究データじゃ 普通の3倍以上の血圧 320/250mmHg 心拍数170まで跳ね上がる しかもな、 上げる時（短縮性局面）は 下げる時（伸張性局面）より血圧上がる スティッキングポイントが最悪だ。 「じゃあ血圧上がるの怖くて 重いの避けた方がいい？」 違う。 最大随意収縮の20%以上で 起こる血流制限。 これが筋肥大の重要な刺激になる。 だからこそ 初心者のうちは息止めは絶対ダメ。 でも重いのは必要だわ。 上級者になって慣れれば 息止めは普通になるわ。 押忍。