從給身體營養開始，需要時間慢慢改善！

腹部呼吸

可以透過我們的保健品協助你的自律神經跟睡眠問題.還有舒緩壓力！讓你不再靠藥物來睡覺喔！如果有興趣我們可以聊聊

可以一邊治療，一邊使用量子環輔助💪

我是按摩、打電動、看影片、運動，或隨便聽一些療癒音樂就可以睡著了，目前還有依靠藥物配合B群、魚油、鈣鎂錠，一起為未來不用吃藥努力吧！

超推這個⬇️詳細資訊https://lin.ee/wAzT2z9

如果都睡不好還是可以先吃藥再慢慢調整，可能配合中醫、營養、覺察、芳療、放鬆冥想，也可以試試顱薦椎，這些都可以幫助調整自律神經的狀態，再慢慢減藥

我有一位學員10幾年來，每天都只能睡四個小時，就算躺在床上也睡不著⋯ 現在他每天都可以好好的睡到6到8小時⋯ 妳可以跟我聊聊，看我是怎麼幫他改善的😊

自律神經失調通常跟壓力、生活作息不規律、情緒波動等有關，導致交感神經（亢奮）和副交感神經（放鬆）沒能好好平衡。 可以建議 1. 調整生活習慣 • 每天固定時間上床和起床，哪怕睡不好也先建立規律，讓身體習慣。 • 睡前一小時避免螢幕（手機、電腦），因為藍光會抑制褪黑激素分泌，讓大腦覺得還沒到睡覺時間。 • 可以試試溫和的活動，比如深呼吸、冥想或輕瑜伽，幫助副交感神經啟動。 2. 飲食與環境 • 晚上避免咖啡因（咖啡、茶、巧克力等），它可能潛伏影響你的神經系統。 • 睡前喝點溫牛奶或洋甘菊茶，有些人覺得有助放鬆。 • 臥室保持黑暗、涼爽、安靜，睡覺環境對自律神經調節影響很大。 3. 壓力管理 • 如果有什麼心事或壓力源，試著寫下來，或找人聊聊，別讓它卡在腦子裡。 • 有些人會用「漸進式肌肉放鬆法」（從腳開始逐步放鬆全身），對緩解神經緊張還蠻有效的。 4. 不依賴藥物的替代選項，中醫調理（像針灸或中藥），很多人說對自律神經有幫助。 • 天然補充劑，例如褪黑激素或鎂，維他命B，D，魚油。 睡眠品質差真的是個長期戰爭，可能不會馬上好轉，但慢慢調整應該會有進步。