Решила выходить из своего затяжного депрессивного состояния. По совету психолога - напишу себе план действий на день и на месяц, постараюсь побольше гулять, вставать рано утром и проводить наедине час с самой собой, ограничить время проведения в соц сетях до 2 часов…Если у вас есть действенные способы выхода из депрессивного состояния или просто хотите поддержать меня, буду рада 🫂

串文

2025-03-16 11:44

讚

回覆

轉發

作者

Анна•Рецепты•Про еду и не только
dear_anne_23

粉絲

211

串文

124+

讚

回覆

轉發

24小時粉絲增長

無資料

互動率

(讚 + 回覆 + 轉發) / 粉絲數

23.70%

回覆 (BETA)

最先回覆的內容
發文後	用戶	內容
2 小時內	Kristina moonka1	Самое главное - выходить, не сидеть дома, не винить себя, если этого не хочется. Находить общение, новые увлечения и безусловно, терапия.
2 小時內	Инна Павлова \| Психолог innapavlova.psy	Ты уже сделала важный шаг — приняла решение и составила план. Это круто! Добавлю ещё пару работающих способов: ⁣⁣⠀ 1. Мини-достижения. Каждый день отмечай маленькие победы (встала вовремя, погуляла, ограничила соцсети). Это поможет фиксировать прогресс. 2. Движение. Даже лёгкая физ.активность (даже 5-10 мин) запускает выработку дофамина и серотонина. 3. Осознанная радость. Замечай приятные мелочи дня — солнечный свет, тёплый чай, приятный запах. Это помогает переключаться на ресурсное состояние.
2 小時內	dmitrii_senchikhin	Возьми велосипед и катайся, очень помогает. Пы сы. Велосипед свободный есть у меня)
3 小時內	Asel Cha aselchar	Поддерживаю 🫂 прогулки действительно успокаивают и поднимают настроение 🤍
3 小時內	Елизавета Маркушевская isht_houdini	Мечтать. Даже если кажется что это никогда не сбудется. Я ходила часами вокруг своего района и просто представляла себе другую жизнь, где у меня насыщенная жизнь, где есть любовь, где я радуюсь жизни и отдаюсь полностью всему, чем горю. Мне казалось что этого никогда не будет, но я шла и ревела навзрыд, но заставляла себя мечтать и верить в лучшее. Постепенно я заметила как у меня появились силы и действительно стал вырисовываться план действий.