上課前詢問同學：「練習瑜珈後有什麼改變？」 同學回答：「身體很累但內心很平靜。」 是的，這就是瑜珈的神奇之處！ 瑜珈透過身體的鍛鍊與覺察，帶來平靜與平衡。累，是因為挑戰與釋放；平靜，來自專注、呼吸與當下的連結。 這正是 Pratyahara（感官內收）與 Dhyana（冥想）的體現—身體在動，心卻更靜了。