今日份訓練🏋️‍♀️ 分享一下小知識 最近有學生問我我到底要練傳統硬舉還是羅馬尼亞硬舉 RDL（Romanian Deadlift，羅馬尼亞硬舉） ✅ 肌肉刺激重點： • 股二頭肌（腿後肌） • 臀大肌 • 豎脊肌（下背部） ✅ 目標： • 改善髖關節活動度 • 增強腿後肌與臀部力量 • 改善髖部鉸鏈動作模式 DL（Conventional Deadlift，傳統硬舉） ✅ 肌肉刺激重點： • 臀大肌 • 股二頭肌 • 股四頭肌 • 豎脊肌 • 斜方肌（上背部） ✅ 目標： • 提升全身整體力量 • 增強腿部和背部的協調性 • 促進全身的神經肌肉適應 所以吃臀比較多的話建議是RDL 答案放留言🥱🥱 健身日常