朝ごはんはお味噌汁と、ご飯と、ぬか漬け。タンパク質は何で摂ったらいい？朝はタンパク質とらなくていいとかないよね？

2025-03-18 11:47

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2 小時內	Natsuko 古川ぶどう園 natsuko_f_g	豆類
2 小時內	Nachiko muget98	朝のタンパク質が夜のメラトニンへ変化します
12 小時內	minitantan99 minamitantan99	今日やったことレンチン戻しした高野豆腐を味噌汁に入れた。落とし卵をした高野豆腐、乾燥重量の半分（20g）なら10gタンパク質。ちょっと多いので半分使った、卵は6gタンパク質。11g確保。ギリシャヨーグルト1カップ10g。20g確保 https://www.orangepage.net/ymsr/news/daily/posts/1304
17 小時內	3to._.wa23	味噌汁に卵入れるかゆで卵も糠漬けにする
20 小時內	sekiaya01 sekiaya01	お味噌汁とご飯にもタンパク質含まれてますけどね。手軽なのは卵、納豆、しらす、ソーセージあたりですね。