a_____i2027

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163cm46kg Blood:O 1973.2.27 運動音痴、低血圧、元虚弱体質の筋トレ日記いつかはゴリラ目指しつつもSNSなどお手本にコツコツゆっくりやってますトレ友増えるのも楽しみ😊 よろしくお願いします

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2025-03-17 10:28	肩の日サイドレイズ7kgx2 ダンベルショルダープレス10kgx2 アーノルド	50	8
2025-03-16 13:57	下半身の日二日空いたから、上半身もちょっと入れてスミスショルダープレス21	4	4
2025-03-12 09:45	んー今日はいまひとつ昨日の胸トレで筋肉痛が💦 バーに胸を持っていこうとしてる...	31	10
2025-03-11 13:39	胸の日ベンチプレス25kg ダンベルチェストプレス片手10kg スクイーズプレ	19	2
2025-03-10 07:35	今日の懸垂コロナの自宅待機、丸々5日明けにしては良く出来た４回目は上がらず！	37	14
2025-03-06 07:23	コロナに感染しました💦 トレーニングしばらくお休み。筋肉弱るのが怖いよー😭	22	12
2025-03-04 07:18	今日の懸垂背中トレの最後に持ってきたからか２回上がらなかったトレーニングの	44	4
2025-03-03 12:58	今日の背中大円筋をもっと大きくして逆三角を強めたい背中に効かせたいのに、重量	33	5
2025-03-02 07:46	肩、コメントでアドバイスをいただいてプル、プレス、ケーブル、スミス、各1種目に	57	8
2025-03-01 06:50	下半身の日スクワット40kg ヒップスラスト80kg ケーブルキック19kg	40	17