阿賢

andywang0316

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2025-03-31 15:49	Day21 練胸上週在比賽都沒健身打的不是很好回歸訓練這個月開始注重品質	8	0	1
2025-03-19 16:13	增重到70kg計劃 Day20 練肩早上嘗試做槓鈴肩推推到50kg/3下就	9	0
2025-03-19 16:07	增重到70kg計劃 Day19 練背這週把重量放輕讓背部的感受更多不然大	14	0
2025-03-17 17:00	增重到70kg計劃 Day18 練胸今天第一組70kg/10下雖然後面幾下	13	0	1
2025-03-13 16:52	增重到70kg計劃 Day17 練手臂今天本來要練腿但想說試試看把手臂挪	3	0
2025-03-13 16:49	增重到70kg計劃 Day17 練手臂今天本來要練腿但想說試試看把手臂挪	2	0
2025-03-12 17:54	增重到70kg計劃 Day16 練肩早上要去抽籤結果晚到10分鐘已經代抽完	44	1	1
2025-03-11 16:05	增重到70kg計劃 Day 15 練背第一次拍引體我的背真的偏爛而且不好看	9	0
2025-03-10 14:59	增重到70kg計劃 Day14 練胸今天做個遞增從40開始推到70 70只	15	1
2025-03-05 16:16	增重到70kg計劃 Day13 練肩第一次22.5kg/10下雖然後面做	122	1	11