Kris Tsai

chtsaiza06

邁入40才愛上長跑的中年大叔🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

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2025-03-16 06:29	2025萬金石馬拉松破賽道PB 7分鐘 3:20:44 賽季的最後一場賽事結	14	2
2025-03-13 23:28	200m 衝刺 x6趟比賽當週基本上沒跑多少，就一個5K的tempo和一個1	10	0
2025-03-12 04:02	2025～26目標賽事確定！！ 23～24連續2年都把台北馬當作每年賽季的第一	13	0
2025-03-10 23:53	Tempo 5K P420 今天再跑一點速度，讓身體習慣一下速度感，接著就等週五	7	0
2025-03-08 02:43	16K MP+5K P425-420 終於！在跑完今天的大課表之後，從2/1開	5	0
2025-03-05 23:56	漸速跑8K P445-410 昨晚的天氣涼爽又無雨，但到半夜還在睡時就聽到窗外	8	0
2025-03-03 23:19	閥值 1K x3組 P410-405 下雨又打雷閃電的一個早晨，起床時忽然閃過	12	0
2025-03-01 01:52	Long 28K 10K P440-450 5K P425-420 10K P4	17	2
2025-02-26 23:47	Tempo 10K P435-425 重訓後的強度課，早上起床大腿就感到疲勞，索	15	0
2025-02-24 23:42	閥值2K x 3組 P415-410 今天來跑一下閥值2K x3組，中間跑休1	7	0