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2025-03-04 09:50	想練得壯要記得以下重點：動作穩定、張力持續、頂峰收縮、行程完整、向心爆發、離心	53	0	2
2024-11-15 03:23	就一般人而言，減肥和吃美食不衝突，只要不是暴飲暴食，份量控制好就好。	8	1
2024-11-14 12:15	📕健身基礎動作第十八課📕-「器械坐姿肩推」 1.將下背貼好 2.確認握距...	70	0	3
2024-11-13 03:54	上半身最大的肌肉居然是⋯😱，胸大肌只排第三名，答案看留言	13	10
2024-11-12 09:49	📕健身進階動作第六課📕-「固定坐姿划船-闊背篇」 1.調整站姿，下胸切齊坐...	70	0	5
2024-11-11 10:37	📕健身進階動作第五課📕-「固定坐姿划船-上背篇」 1.離心時手肘伸直讓肩胛...	215	6	22
2024-11-10 12:01	📕健身基礎動作第十七課📕-「器械坐姿側平舉」 1.稍微前傾讓下胸貼住靠墊...	186	4	23
2024-11-09 13:25	如果健身房的器械肩推沒了怎麼辦我示範一次	41	2	8
2024-11-09 03:30	📕健身基礎動作第十六課📕-「下胸cable飛鳥」 1.不要過於挺胸，甚至...	57	0	6
2024-11-02 09:48	📕健身基礎動作第十五課📕-「繩索二頭彎舉」 1.手腕勾起後托住槓（不要想像...	55	0	2